眠れない夜は

眠れない夜は、まったりと起きてます･･･。

コネタマ参加中: 眠りたいのに眠れない！ そんな時、どうする？

無理に寝ようとせず、無理に起きようとせず、まったりとしてテレビを見たり、本を読んだり、パソコンや携帯のネットを見ていたり、いろいろとしています。

すると、たいていはだんだんと眠くなってきて、そのまま寝ます。

そのまま寝ることができる体制で、まったりとすごすことがポイントです。

「さあ、寝よう。」と、体制を変えることが極力ないような体制をとることが大事です。

興奮することはしないようにします。

これでたいていは寝れますが、それでも寝れないときは、楽しいこと（あれば）を思い描いたり、羊を数えたりします。

羊を数えると、数えることに意識が集中し、交感神経の活動が活発になるような思考が湧き上がるのを抑えることができます。

むかし、「羊が一匹」というシングルCDを買ってきたときがありました。その中には羊を数えるだけの声が入っています。聞いてみましたが、あまり眠れるようにはなりませんね。数えるのでしたら声に出さず、自分で数えるに限ります。

幼い頃から眠るのに困ることが結構多かったので、眠るための工夫は結構勉強しました。

酢を飲んだり、軽く運動したり、その辺をぶらぶらしたり、まあ、いろいろありますが、やっぱりまったりすごすのが一番ですね。